「母乳が出やすい飲み物ってあるのかな？」
「母乳の出を良くして、赤ちゃんに美味しいおっぱいをゴクゴク飲んでもらいたいな。」
・・と、思っているママも多いのではないでしょうか？
母乳を出やすくするためには、飲み物や食べ物によって母乳の質をアップさせ、こまめな水分補給と、体を温めることが大切！
タンポポ茶やルイボスティーなど、母乳育児をしているママにぴったりの、オススメの飲み物もありますよ⭐︎
なぜ、それらの飲み物が良いのかというと・・
ノンカフェインである、というだけではなく、体を温めたり、血流を良くしてくれる効果があるからです。
「母乳は血液から作られる」ので、血のめぐりを良くすることが、母乳を出やすくする近道！
また、母乳がベタついて、詰まりやすいという症状を改善する効果も。
この記事では、7歳と2歳の子育て真っ最中の私が
「母乳が出やすい飲み物」についてお話していきます。
二人の娘を母乳で育てている私が「実際に飲んで良かったお茶3選」もご紹介！
参考にしてみてくださいね(^ ^⭐︎
母乳が出やすい飲み物って？
飲むことで体のめぐりがよくなり、母乳を出やすくする効果が期待できる、飲み物があります。
代表的なものでは、タンポポ茶やルイボスティー。
「母乳の出が少なくて心配・・。」「もっと母乳量を増やしていきたい。」
というママは、意識して飲み物を選ぶのがオススメですよ⭐︎
母乳の材料は、ママの血液。
ママが摂取したものによって、母乳の味や質も変わってきます。
ママとしては、赤ちゃんにいつも、美味しい母乳をたっぷり飲んでもらいたいですよね！
まずは気軽に始められる、飲み物から取り入れてみてはいかがでしょうか？
「母乳にいい飲み物」を選ぶ時の、3つのポイント
❶血のめぐりをよくする効果がある
❷ミネラル・鉄分など栄養を補える
❸香りがよくリラックス効果がある
母乳育児の相棒として、母乳を出やすくする飲み物を選びましょう♪
二児のママが愛飲する、母乳が出やすいお茶3選⭐︎
私が、二人の娘の母乳育児の間に、愛飲していた&今でも飲んでいる、オススメのお茶を3つ、ご紹介します。
どれもノンカフェインで安心して飲めるのはもちろん、味も美味しいものばかりですよ♪
◆ラズベリーリーフティー
ラズベリーリーフティーは「安産のハーブ」として、妊娠後期の妊婦さんに親しまれている、ハーブティーです。
出産前に飲んでいた、というママも少なくないのでは？
このラズベリーリーフティーは、産後もママをサポートしてくれる飲み物なんですよ♡
子宮を収縮させる効果があるので、母乳の分泌を促し、母乳不足に効果アリ！
鉄分も豊富で、貧血にもよいお茶です。
ホルモンのバランスを整え、ビタミンやミネラルも多く、産後ママの体の回復をサポートしてくれますよ。
◆ episode ◆
私が次女の妊娠中、9ヶ月くらいから飲んでいたのが
【生活の木】マミーのハーブティー
有機ラズベリーブレンド でした。
ラズベリーという名前から、初めて飲む時には「酸っぱいのかな？」というイメージがありましたが・・。
実際に飲んでみると、香りがよく、味のクセもなく、飲みやすいハーブティーでした♡
リラックスして、フーッとひと息つけるお茶、というかんじ。
飲み続けていると、妊娠後期でも調子が良く、出産もするんっと安産^ ^！
パッケージも可愛らしく癒されるので、産院のお部屋にも、お守り代わりに持ち込みましたよ（笑）。
助産師さんから「産後もラズベリーリーフティーを飲むといいよ〜」と教えてもらい、赤ちゃんのお世話をしながら毎日飲むことに。
お茶に助けられたのか、生後1ヶ月を迎える頃には、ミルクを足さずに、母乳のみで大丈夫になりました！
慣れないお世話で、わさわさした心と、睡眠不足のよろよろの体に沁みる味でした〜⭐︎
妊娠、出産、産後を支えてくれた、私にとって思い出深い、ラズベリーリーフティーです。
次女はもう2歳になりましたが、味が好きで、体にも良いので、今でも懐かしんで飲んでいます♪
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◆ルイボスティー
ルイボスティーは「不老長寿のお茶」と呼ばれ、古くから南アフリカの先住民に愛飲されてきました。
マグネシウムやカリウムなど、ミネラルもたっぷり！
血のめぐりを良くするするため、母乳を増やす効果も期待できますよ⭐︎
ルイボスティーの持つ抗酸化作用は、老化を防ぐなど、美容にもうれしい効果が。
安眠効果もあり、ストレスを軽くしてくれるので、産後のママにぴったりのお茶なんです。
紅茶のような色ですが、ノンカフェインなので安心して飲めますよ♪
◆ episode ◆
ルイボスティーは、友達に出産お祝いでもらってから好きになり、良く飲むようになりました。
紅茶のようなキリッとした色合いと、コクのある味わいで、飲むと豊かな気持ちになれるんですよね。
外になかなか出ることができない出産直後も、お茶タイムを楽しむことができましたよ。
リラックスしている時の方が、母乳の出もよかったです⭐︎
少し前までは「お茶する」といえば、コーヒーか紅茶だった私。
「ノンカフェインの飲み物でも、満足できる、美味しいものはたくさんあるんだな〜」と、気づかせてくれたのがルイボスティーでした。
ルイボスティーは、食事にも合うので、今でも毎日のように飲みます♪
いろいろ飲みましたが、私のおすすめは
【ルイボスファクトリー】
オーガニックルイボスティー です。
ルイボスファクトリーのお茶は、体に優しい、安全な素材を選んで作られていますよ。
産後の授乳期のママにも安心ですね⭐︎
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◆タンポポ茶
タンポポ茶は「タンポポコーヒー」とも呼ばれています。
タンポポの根を乾燥させ、焙煎したお茶がタンポポ茶。
身体を温める効果があり、母乳の分泌を促します。
また、「母乳の詰まり」や「乳腺炎」、「むくみ」を改善する効果も。
タンポポ茶は、焙煎により、コーヒーのような色合いや雰囲気を楽しめるのも魅力のひとつですね♪
とはいえ、コーヒーとは別もののノンカフェインの飲み物。
授乳中のママにおすすめのお茶ですよ！
◆ episode ◆
タンポポ茶を初めて知ったのは、自然食のカフェに行った時のことでした。
メニューに「タンポポコーヒー」と書かれていて、名前の可愛らしさと、コーヒーが好き、という理由で注文してみることに。
テーブルに置かれた飲み物は、ぱっと見、コーヒー⭐︎
良く見ると、うすいコーヒー？というかんじ。
なんとなく懐かしいような、香ばしいお茶のかおりがして・・。
「好きなコーヒーとは違うけど、ほんのり甘味を感じるし、味わい深くて美味しいかも！」
と感じました。
それから数年たって、妊娠中にノンカフェインのタンポポコーヒーを思い出し、飲むようになったのです^ ^。
私が好きなタンポポ茶は
【ティーライフ】
たんぽぽ茶 清らかブレンド です。
香ばしいかおりがリラックスタイムにちょうどよく、気分転換にもなります。
体がポカポカ温まり、産後は母乳の出もよくなりましたよ⭐︎
ノンカフェインなのでゴクゴク飲めますが、利尿作用があるので、家に居る時に飲むのがオススメです！
むくみ解消にも◎でした。
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◆さいごに◆
「母乳が出やすい飲み物」「二児のママが実際に飲んで良かったお茶3選⭐︎」
というテーマでお話をしました。
いかがだったでしょうか？
母乳育児が始まったばかりで、母乳の出が少ない…と、悩んでいるママも多いかもしれません。
母乳を出やすくするためには、飲み物や食べ物によって母乳の質をアップさせ、こまめな水分補給と体を温めることが大切！
タンポポ茶やルイボスティーなど、母乳育児をしているママにぴったりの、オススメの飲み物もありますよ⭐︎
いろいろ試してみて、自分に合った飲み物を見つけてみてはいかがでしょうか？
また、お気に入りのお茶を飲みながら、香りを楽しみ、リラックスする時間を持つことも大切です。
母乳の分泌を促してくれるだけではなく、ママの気持ちも落ち着かせてくれますよ。
赤ちゃんが、ゴクゴクとママの母乳を飲んでくれる、かわいい姿が見られるといいですね😊♡