発見!【母乳が出やすい飲み物】二児のママが愛飲するお茶3選⭐︎

「母乳が出やすい飲み物ってあるのかな?」

「母乳の出を良くして、赤ちゃんに美味しいおっぱいをゴクゴク飲んでもらいたいな。」

・・と、思っているママも多いのではないでしょうか?

母乳を出やすくするためには、飲み物や食べ物によって母乳の質をアップさせ、こまめな水分補給と、体を温めることが大切!

タンポポ茶やルイボスティーなど、母乳育児をしているママにぴったりの、オススメの飲み物もありますよ⭐︎

なぜ、それらの飲み物が良いのかというと・・

ノンカフェインである、というだけではなく、体を温めたり、血流を良くしてくれる効果があるからです。

「母乳は血液から作られる」ので、血のめぐりを良くすることが、母乳を出やすくする近道!

また、母乳がベタついて、詰まりやすいという症状を改善する効果も。

この記事では、7歳と2歳の子育て真っ最中の私が

「母乳が出やすい飲み物」についてお話していきます。

二人の娘を母乳で育てている私が「実際に飲んで良かったお茶3選」もご紹介!

参考にしてみてくださいね(^ ^⭐︎

母乳が出やすい飲み物って?

飲むことで体のめぐりがよくなり、母乳を出やすくする効果が期待できる、飲み物があります。

代表的なものでは、タンポポ茶やルイボスティー。

「母乳の出が少なくて心配・・。」「もっと母乳量を増やしていきたい。」

というママは、意識して飲み物を選ぶのがオススメですよ⭐︎

母乳の材料は、ママの血液。

ママが摂取したものによって、母乳の味や質も変わってきます。

ママとしては、赤ちゃんにいつも、美味しい母乳をたっぷり飲んでもらいたいですよね!

まずは気軽に始められる、飲み物から取り入れてみてはいかがでしょうか?

「母乳にいい飲み物」を選ぶ時の、3つのポイント

血のめぐりをよくする効果がある

ミネラル・鉄分など栄養を補える

香りがよくリラックス効果がある

母乳育児の相棒として、母乳を出やすくする飲み物を選びましょう♪

二児のママが愛飲する、母乳が出やすいお茶3選⭐︎

私が、二人の娘の母乳育児の間に、愛飲していた&今でも飲んでいる、オススメのお茶を3つ、ご紹介します。

どれもノンカフェインで安心して飲めるのはもちろん、味も美味しいものばかりですよ♪

ラズベリーリーフティー

ラズベリーリーフティーは「安産のハーブ」として、妊娠後期の妊婦さんに親しまれている、ハーブティーです。

出産前に飲んでいた、というママも少なくないのでは?

このラズベリーリーフティーは、産後もママをサポートしてくれる飲み物なんですよ♡

子宮を収縮させる効果があるので、母乳の分泌を促し、母乳不足に効果アリ!

鉄分も豊富で、貧血にもよいお茶です。

ホルモンのバランスを整え、ビタミンやミネラルも多く、産後ママの体の回復をサポートしてくれますよ。


◆ episode ◆

私が次女の妊娠中、9ヶ月くらいから飲んでいたのが

【生活の木】マミーのハーブティー
有機ラズベリーブレンド でした。

ラズベリーという名前から、初めて飲む時には「酸っぱいのかな?」というイメージがありましたが・・。

実際に飲んでみると、香りがよく、味のクセもなく、飲みやすいハーブティーでした♡

リラックスして、フーッとひと息つけるお茶、というかんじ。

飲み続けていると、妊娠後期でも調子が良く、出産もするんっと安産^  ^!

パッケージも可愛らしく癒されるので、産院のお部屋にも、お守り代わりに持ち込みましたよ(笑)。

助産師さんから「産後もラズベリーリーフティーを飲むといいよ〜」と教えてもらい、赤ちゃんのお世話をしながら毎日飲むことに。

お茶に助けられたのか、生後1ヶ月を迎える頃には、ミルクを足さずに、母乳のみで大丈夫になりました!

慣れないお世話で、わさわさした心と、睡眠不足のよろよろの体に沁みる味でした〜⭐︎

妊娠、出産、産後を支えてくれた、私にとって思い出深い、ラズベリーリーフティーです。

次女はもう2歳になりましたが、味が好きで、体にも良いので、今でも懐かしんで飲んでいます♪

ルイボスティー

ルイボスティーは「不老長寿のお茶」と呼ばれ、古くから南アフリカの先住民に愛飲されてきました。

マグネシウムやカリウムなど、ミネラルもたっぷり!
血のめぐりを良くするするため、母乳を増やす効果も期待できますよ⭐︎

ルイボスティーの持つ抗酸化作用は、老化を防ぐなど、美容にもうれしい効果が。

安眠効果もあり、ストレスを軽くしてくれるので、産後のママにぴったりのお茶なんです。

紅茶のような色ですが、ノンカフェインなので安心して飲めますよ♪


◆ episode ◆

ルイボスティーは、友達に出産お祝いでもらってから好きになり、良く飲むようになりました。

紅茶のようなキリッとした色合いと、コクのある味わいで、飲むと豊かな気持ちになれるんですよね。

外になかなか出ることができない出産直後も、お茶タイムを楽しむことができましたよ。

リラックスしている時の方が、母乳の出もよかったです⭐︎

少し前までは「お茶する」といえば、コーヒーか紅茶だった私。

「ノンカフェインの飲み物でも、満足できる、美味しいものはたくさんあるんだな〜」と、気づかせてくれたのがルイボスティーでした。

ルイボスティーは、食事にも合うので、今でも毎日のように飲みます♪

いろいろ飲みましたが、私のおすすめは

【ルイボスファクトリー】
オーガニックルイボスティー
です。

ルイボスファクトリーのお茶は、体に優しい、安全な素材を選んで作られていますよ。

産後の授乳期のママにも安心ですね⭐︎

タンポポ茶

タンポポ茶は「タンポポコーヒー」とも呼ばれています。

タンポポの根を乾燥させ、焙煎したお茶がタンポポ茶。

身体を温める効果があり、母乳の分泌を促します。


また、「母乳の詰まり」や「乳腺炎」、「むくみ」を改善する効果も。

タンポポ茶は、焙煎により、コーヒーのような色合いや雰囲気を楽しめるのも魅力のひとつですね♪

とはいえ、コーヒーとは別もののノンカフェインの飲み物。

授乳中のママにおすすめのお茶ですよ!


◆ episode ◆

タンポポ茶を初めて知ったのは、自然食のカフェに行った時のことでした。

メニューに「タンポポコーヒー」と書かれていて、名前の可愛らしさと、コーヒーが好き、という理由で注文してみることに。

テーブルに置かれた飲み物は、ぱっと見、コーヒー⭐︎
良く見ると、うすいコーヒー?というかんじ。

なんとなく懐かしいような、香ばしいお茶のかおりがして・・。

「好きなコーヒーとは違うけど、ほんのり甘味を感じるし、味わい深くて美味しいかも!」

と感じました。

それから数年たって、妊娠中にノンカフェインのタンポポコーヒーを思い出し、飲むようになったのです^ ^。

私が好きなタンポポ茶は

【ティーライフ】
たんぽぽ茶  清らかブレンド
です。

香ばしいかおりがリラックスタイムにちょうどよく、気分転換にもなります。

体がポカポカ温まり、産後は母乳の出もよくなりましたよ⭐︎

ノンカフェインなのでゴクゴク飲めますが、利尿作用があるので、家に居る時に飲むのがオススメです!

むくみ解消にも◎でした。

 

◆さいごに◆

「母乳が出やすい飲み物」「二児のママが実際に飲んで良かったお茶3選⭐︎」

というテーマでお話をしました。

いかがだったでしょうか?

母乳育児が始まったばかりで、母乳の出が少ない…と、悩んでいるママも多いかもしれません。

母乳を出やすくするためには、飲み物や食べ物によって母乳の質をアップさせ、こまめな水分補給と体を温めることが大切!

タンポポ茶やルイボスティーなど、母乳育児をしているママにぴったりの、オススメの飲み物もありますよ⭐︎

いろいろ試してみて、自分に合った飲み物を見つけてみてはいかがでしょうか?

また、お気に入りのお茶を飲みながら、香りを楽しみ、リラックスする時間を持つことも大切です。

母乳の分泌を促してくれるだけではなく、ママの気持ちも落ち着かせてくれますよ。

赤ちゃんが、ゴクゴクとママの母乳を飲んでくれる、かわいい姿が見られるといいですね😊♡

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